A.B.C. (Bien-être)

Cours de sophrologie

Les cours de sophrologie ont lieu toutes les semaines (sauf vacances scolaires). Chaque séance à pour but d'aider chacun à se libérer du stress pour revenir au calme, à apaiser ses émotions et trouver des ressources intérieures, à intégrer des réflexes dans le quotidien par des techniques rapides de quelques minutes. Elle se base sur : La Respiration : Notre souffle de vie. Elle doit circuler librement pour oxygéner tout notre corps, libérer nos tensions, nous amener à prendre de la distance avec nos pensées ou nos doutes. La relaxation : Elle nous ramène vers les sensations du corps. – parfois par la relaxation détente, parfois par la relaxation dynamique (petits mouvements simples). Elle nous amène à nous sentir plus présent, à mieux écouter les signaux que nous envoie notre corps. La visualisation : Imaginer est une ressource de l’esprit. Les images induites activent ce qui apaisent, nous aident à ressentir ce qui nous permet d’évoluer. Cela renforce nos capacités et notre confiance intérieure. La pensée positive : La pensée est comme une graine que l’on sème. L’intention positive est la direction que l’on cherche à lui donner. Nous acceptons que tout ne soit pas positif. Nous cherchons simplement à orienter nos manques vers les valeurs qui nous sont essentielles pour les renforcer.